na sniadanie nie ma nic lepszego jak jajka do tego owies warzywa i zdrowe tluszcze najlepiej ja tez czasami szamam owsiane na mleku rano a dzisiaj zjadlem uwaga snickers 2zapiekanki Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-05 22:22:52
no jak georgu planik sredni moje rady: co do treningu to czekam, jak sie wypowiesz to co nie co moge doradzic jak dajesz jajka - oliwy nie musisz juz 3 jajka troche malo, na porcje daj chociaz z 5 "3. 50g platkow owsianych + 10g muesli + lyzka olivy " gdzie jakies źródło białka ? serek wiejski srednie źródło bialka, no ale przejdzie [...]
[...] wiec w pasie nic nie przybywa jest ok , Czym może być to spowodowane ze mam wielki głód ? tak samo np na posiłek zjadłem 100g ryzu 100 g piersi z kurczaka 3 jajka sadzone i 250g ziemniaków a waze tylko 80 kg i niby jestem szczupły ale jakąś tam posturę mam i te posiłki w zjedzone w odstępstwie 15min Proszę o rade i [...]
[...] bo na prawdę jest to mega ciezkie cwiczenie Wuchta34 No nie mam wyboru No własnie - odezwał się ten cierpliwy ***************************** Jedzenie z czwartku: 1 - jajka + białko + oliwa 2 - jajka 3 - jajka 4 - ziemniaki + "kociołek mielonego z fasolą" + zupa cebulowa + kompot 5 - jajka 6 - jajka ad4 - Miałem być w pracy do [...]
04.02.2010 Odsypiałem dziś ostatnie noce, przebudziłem się około 12, uczelnia, trening, zakupy, niedawno dotarłem do domu, dziś znów bezsenna noc – o 5 mam pociąg do domu, więc nie kładę się spać, by nie zaspać. Nie samą siłownią człowiek żyje... Zacząłem czytać „Zaginiony symbol” najnowsza książka Dana Browna, po [...]
[...] także do biegania ale póki co pogoda to wyklucza a na basen brak czasu. A teraz dieta - rano przed siłownią jem musli z bananem i mlekiem, jakieś 1-2 h po siłowni jem 2-3 jajka, 3 kromki czarnego chleba z serkiem wiejskim/ szynka z indyka + warzywa. Na obiad jem ryż / makaron z piersią z kurczaka w oliwie z oliwek + jakaś surówa lub warzywko. [...]
Nie widzę sensu w czit mealach - w końcu przeszliśmy na zdrowe odżywianie i mamy jeść "junk food"?? z jakiego powodu w ogóle? Ja na noc nie jem warzyw, tylko jajka 2 i olej. Miałbym ostatnie pytanie do ciebie s.m.p.a. odnośnie diety(chyba że waga coś zrobi :P) - czy 5g oleju na noc wystarczy aby pokryć żołądek czy coś tam:D i spowolnić [...]
[...] o godzinie 5.40 rano, w totalnym biegu pomiędzy prostowaniem włosów, tuszowaniem prawej rzęsy i wciąganiem lewej nogawki jeansów ;) Cała akcja przygotowawczo-konsumpcyjna trwa góra 10 minut, bo warzywka kroję sobie zawsze wieczorem, dnia poprzedniego, a z rańca jedynie roztrzepuję jajka, doprawiam i wrzucam wszystko na patelnię... Pozdrawiam!
Witam chce bardzo bardzo schudnac ;) wiec od paru dni stosuje sie ""diety"" i cwicze w domu.Mam 16 lat 169 cm + 66 kg :{ bo sie zaniedbalem Na sniadania jadam: jajka na miekko lub platki + mleko W soboty mam bonus ze jem kabanoski gotowane ale moge zmienic na cos innego W szkole zazwyczaj 8 godzin wiec robie sobie kanapki z ciemnego chleba , ale [...]
[...] mocniej,mówię sobie no po prostu fantastycznie,porządna pobudka z rana,nie biegało mi się zbyt dobrze lecz ogółem trening uważam za udany. Dieta: 1posiłek-omlet z jajka i ok.70g muslei +trochę orzechów nerkowca po treningu porcja carbo+2 banany 2posiłek-2 naleśniki z białym serem 3posiłek-warzywa+ ok 250g kurczaka 4posiłek-warzywa+2 [...]
Otóż to, ilość kalorii podziel sobie na 5-6 posiłków w czasie dnia i jedz co 2-3h. Jeśli rano idziesz biegać, nie rób tego na czczo. Zjedz śniadanie złożone głównie z węgli (np. dwa jajka i ciemne pieczywo do tego ) odczekaj z 30 min i dopiero idz biegaj. Powinienes chudnac 1,5-2,5kg tyg. Tak bedzie najzdrowiej.
[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak DIETA: 1 posiłek: godz. 7-8 rano 1) Kawa (z 1 łyżeczką miodu) 2) Mleko (do tej kawy) 3) 2 jajka na miękko/twardo 4) Chleb żytni razowy 2 kromeczki 5) Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu (mały, 200g) razem ok. 353 kcal 2 posiłek: 10-11 rano 1) Chleb żytni razowy (2 [...]